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सर्दी के मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इसके चलते तमाम तरह की बीमारियां आसानी से आपको घेर सकती हैं। ऐसे में इस मौसम में पर्याप्त न्यूट्रिशन लेने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर के इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाया जा सके।
अगर आप इस बात को लेकर संशय है कि आखिर सर्दी में किन चीजों को अपने आहार में शामिल करें, जो आपकी सभी जरूरतों को पूरा करे तो ये खबर आपके लिए है। पांच चीजे ठंड के दिनों में रोजाना अपने डाइट में शामिल करना चाहिए, जो आपको चूस्त व दुरूस्त बनाकर रखेगा।
गन्ना: गन्ना सबसे पुराना डिटाक्स फूड है, जो लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। गन्ने से हमारी स्किन सर्दियों में ग्लो करती है। यही नहीं गन्ना शरीर के इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
बेर: ठंड में इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाए रखना चाहते हैं तो बेर को अपने आहार में शामिल करें। सिर्फ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बेर फायदेमंद नहीं है बल्कि ये उन बच्चों के लिए भी बहुत ज्यादा अच्छा होता है जो अक्सर बीमार पड़ते हैं। छोटे से बेर में विटामिन सी और विटामिन ए के अलावा कैल्शियम मौजूद है। इसके साथ ही 24 में से 18 जरूरी अमीनो एसिड बेर में पाए जाते हैं जो हमारी शरीर की कई तरह की जरूरतों को पूरा करते हैं।
इमली: इमली एक ऐसा नेचुरल फूड है जो सर्दियों में होने वाली तमाम तरह की परेशानियों को दूर करने का रामबाण उपाय है। इमली हमारे डाइजेशन को अच्छा करने के साथ-साथ बाडी के एलडीएल कोलेस्ट्राल लेवल को कम करती है। इमली खाने में खट्टी जरूर होती है लेकिन ये आपके दिल का पूरा ख्याल रखती है।
आंवला: ठंड के मौसम में जो चीज आपको फायदा पहुंचाती है उनमें आंवले का नंबर सबसे ऊपर आता है। आंवले को सर्दियों का राजा कहा जाता है। अगर आप सीधे आंवला नहीं खाना चाहते तो आप सर्दी के मौसम में आंवले का मुरब्बा, च्यवनप्राश, या शर्बत के रूप में ले सकते हैं।
तिल-गुड़: तिल और गुड में ढेर सारे स्वास्थ्य के लिए फायदे छिपे हुए हैं। इसके अलावा ये आप की त्वचा को ज्यादा इलास्टिसिटी देने का काम करता है। तिल और गुड़ खाने से बाडी के डैमेज टिश्यू की मरम्मत की जा सकती है। सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोग तिल और गुड़ से बनी गजक खाना पसंद करते हैं।
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